Unable to load Elementor template. Please ensure Elementor is active and the template ID is valid.

Opis:
Najbardziej uniwersalna i zalecana dla większości ludzi. Opiera się na zasadach zdrowego żywienia – dostarcza wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach.

Zasady:

• Około 50–60% energii z węglowodanów

• 20–30% z tłuszczów

• 15–20% z białka

• 4–5 posiłków dziennie

• Unikanie produktów wysoko przetworzonych

Produkty:
✔️ Warzywa i owoce
✔️ Produkty zbożowe pełnoziarniste
✔️ Chude mięso, ryby, jaja
✔️ Nabiał, orzechy, nasiona
❌ Ograniczenie cukru, tłuszczów trans i fast foodów